Pole-Fit-Britt

Was ihr braucht:


Möglichst kurze Trainingssachen (Hotpants, Top) Socken oder Ballerinas und gute Laune ;-)


Jeder Kurs besteht aus:

• Warm-up – Aufwärmtraining, enthält Kräftigungs- und Stretchingübungen aus u.a. Pilates und Yoga (mindestens 15 min, um den Körper auf die Anstrengung vorzubereiten und Zerrungen und Verletzungen vorzubeugen)
• dem eigentlichen Pole-Training und
• Cool down (Ausdehnen und Stretching, auch um dem möglichen Muskelkater entgegenzuwirken)

Aus diesem Grund ist die Kurszeit auch etwas länger als anderswo üblich, damit genügend Zeit zum Erlernen der neuen Tricks bleibt.


Privater Poledance Kurs:


2-4 Teilnehmer,


Leistungsstufen basic, medium, advanced,


Dauer 75 min


Ein Poledance-Workout besteht aus verschiedenen Poletricks und einer Choreographie (Abfolge mehrerer Figuren).


Ihr lernt in jeder Stunde mindestens eine neue Figur an der Stange.


Das Hauptaugenmerk liegt zuerst einmal auf dem Erlernen der Technik, danach werden die einzelnen Elemente passend zur Musik zusammengefügt.


Die verschiedenen Elemente sind:


- Spins (Drehungen)


- Climbs (Klettern


- Splits&Posings (gehaltene Figuren)


- Haedovers/Overturns (Kopfüberfiguren)


Sie werden systematisch je nach Schwierigkeitsstufe in sinnvoller Reihenfolge erlernt