Poledance / Polefitness – Was ist das?
Poledance (engl. für Stangentanz) ist eine Tanz- und Sportform, nicht zu verwechseln mit Table-Dance oder Striptease.
Es ist ein intensives Fitness & Dance Training, bei dem mehrere Muskelgruppen gleichzeitig trainiert werden. Poledance ist eine Kombination aus Tanz und Akrobatik an der Stange, macht sehr viel Spaß und ist abwechslungsreich.
Es ist für jedermann/Frau schnell erlernbar und zeigt sehr schnell Trainingserfolge.
b>Was ihr braucht:Möglichst kurze Trainingssachen (Hotpants, Top) Socken oder Ballerinas und gute Laune ;-)
Am Kurstag bitte keine Bodylotion benutzen.
In der Umgebung nördlich von Hamburg, bieten wir Spezialworkshops am Wochenende auch in privater Umgebung an. Wir streben an, diese Termine regelmäßig einmal im Monat anbieten zu können.
Das Programm ist speziell zusammengestellt. Das bedeutet Ihr macht Euer regelmäßiges Training allein oder zu zweit selbständig zu Hause. Wir geben Euch sozusagen Hausaufgaben, bis wir Euch beim nächsten Mal neue Tricks zeigen können.
Ach wenn Ihr noch keine Stange besitzt, zeigen wir Euch Übungen, die Euch dann beim nächsten Mal an der Stange helfen werden.
Jeder Kurs/Worksshop besteht aus:
- Warm-up – Aufwärmtraining, enthält Kräftigungs- und Stretchingübungen aus u.a. Pilates und Yoga (mindestens 15 min, um den Körper auf die Anstrengung vorzubereiten und Zerrungen und Verletzungen vorzubeugen)
- dem eigentlichen Pole-Training und
- Cool down (Ausdehnen und Stretching, auch um dem möglichen Muskelkater entgegenzuwirken)
Aus diesem Grund ist die Kurszeit auch etwas länger als anderswo üblich, damit genügend Zeit zum Erlernen der neuen Tricks bleibt.
Privater Poledance Kurs: Dauer 60 min
2-4 Teilnehmer, Leistungsstufen basic, medium
Ein Poledance-Training besteht aus verschiedenen Poletricks und einer Choreographie (Abfolge mehrerer Figuren).
Ihr lernt in jeder Stunde mindestens eine neue Figur und Übergänge an der Stange.
Die einzelnen Elemente werden passend zur Musik zusammengefügt.
Die verschiedenen Elemente sind:
- Spins (Drehungen)
- Climbs (Klettern
- Splits&Posings (gehaltene Figuren)
- Haedovers/Overturns (Kopfüberfiguren)
Sie werden systematisch je nach Schwierigkeitsstufe in sinnvoller Reihenfolge erlernt.
PoleFit (spezielle Kräftigung für Poledance)
2-6 Teilnehmer, Dauer 60 min
In diesem Kurs werden spezielle Kräftigungsübungen auch an der Stange im Kreis-Trainingsprinzip angeboten. Diese Übungen helfen Euch den Körper zu trainieren und die schwierigeren Poletricks schneller zu erlernen.
Privater XL-Poledance Workshop (4 in 1):
2-4 Teilnehmer, Leistungsstufen basic, medium, advanced,
Dauer 240 min (4h), mit Pausen
Im Workshop erlernt Ihr eine komplette Kurzchoregraphie, bestehend aus verschiedenen Poletricks und Tanzelementen nach Musik, wofür sonst mindestens 4 Poledance-Kurse benötigt werden.
Weiterhin besteht die Möglichkeit Kursunterlagen zum Üben für zu Hause zu erwerben.
Poledance (engl. für Stangentanz) ist eine Tanz- und Sportform, nicht zu verwechseln mit Table-Dance oder Striptease.
Es ist ein intensives Fitness & Dance Training, bei dem mehrere Muskelgruppen gleichzeitig trainiert werden. Poledance ist eine Kombination aus Tanz und Akrobatik an der Stange, macht sehr viel Spaß und ist abwechslungsreich.
Es ist für jedermann/Frau schnell erlernbar und zeigt sehr schnell Trainingserfolge.
b>Was ihr braucht:Möglichst kurze Trainingssachen (Hotpants, Top) Socken oder Ballerinas und gute Laune ;-)
Am Kurstag bitte keine Bodylotion benutzen.
In der Umgebung nördlich von Hamburg, bieten wir Spezialworkshops am Wochenende auch in privater Umgebung an. Wir streben an, diese Termine regelmäßig einmal im Monat anbieten zu können.
Das Programm ist speziell zusammengestellt. Das bedeutet Ihr macht Euer regelmäßiges Training allein oder zu zweit selbständig zu Hause. Wir geben Euch sozusagen Hausaufgaben, bis wir Euch beim nächsten Mal neue Tricks zeigen können.
Ach wenn Ihr noch keine Stange besitzt, zeigen wir Euch Übungen, die Euch dann beim nächsten Mal an der Stange helfen werden.
Jeder Kurs/Worksshop besteht aus:
- Warm-up – Aufwärmtraining, enthält Kräftigungs- und Stretchingübungen aus u.a. Pilates und Yoga (mindestens 15 min, um den Körper auf die Anstrengung vorzubereiten und Zerrungen und Verletzungen vorzubeugen)
- dem eigentlichen Pole-Training und
- Cool down (Ausdehnen und Stretching, auch um dem möglichen Muskelkater entgegenzuwirken)
Aus diesem Grund ist die Kurszeit auch etwas länger als anderswo üblich, damit genügend Zeit zum Erlernen der neuen Tricks bleibt.
Privater Poledance Kurs: Dauer 60 min
2-4 Teilnehmer, Leistungsstufen basic, medium
Ein Poledance-Training besteht aus verschiedenen Poletricks und einer Choreographie (Abfolge mehrerer Figuren).
Ihr lernt in jeder Stunde mindestens eine neue Figur und Übergänge an der Stange.
Die einzelnen Elemente werden passend zur Musik zusammengefügt.
Die verschiedenen Elemente sind:
- Spins (Drehungen)
- Climbs (Klettern
- Splits&Posings (gehaltene Figuren)
- Haedovers/Overturns (Kopfüberfiguren)
Sie werden systematisch je nach Schwierigkeitsstufe in sinnvoller Reihenfolge erlernt.
PoleFit (spezielle Kräftigung für Poledance)
2-6 Teilnehmer, Dauer 60 min
In diesem Kurs werden spezielle Kräftigungsübungen auch an der Stange im Kreis-Trainingsprinzip angeboten. Diese Übungen helfen Euch den Körper zu trainieren und die schwierigeren Poletricks schneller zu erlernen.
Privater XL-Poledance Workshop (4 in 1):
2-4 Teilnehmer, Leistungsstufen basic, medium, advanced,
Dauer 240 min (4h), mit Pausen
Im Workshop erlernt Ihr eine komplette Kurzchoregraphie, bestehend aus verschiedenen Poletricks und Tanzelementen nach Musik, wofür sonst mindestens 4 Poledance-Kurse benötigt werden.
Weiterhin besteht die Möglichkeit Kursunterlagen zum Üben für zu Hause zu erwerben.
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